OMEGA-3
- Ruta Zilionyte
- 2024-12-15
- 5 min. skaitymo
Atnaujinta: 2024-12-18
Ar vartojate Omega-3 riebiasias rūgštis?
Jeigu Jums dar ne 40 metų ar virš, beveik galiu garantuoti, jog net nesusimąstėte apie šio gyvybiškai svarbaus papildo vartojimą. Stereotipiškai įprasta manyti, jog šis papildas skirtas tik tiems žmonėms, kurie turi jau pasireiškusias širdies ir kraujagyslių ligas, sutrikimus ar jeigu jų amžius siekia 50 metų ir virš.
Klystate! Šį papildą reikia ir netgi būtina vartoti jau nuo maždaug 30-ies metų amžiaus visą savo gyvenimą.
Kodėl?
Tai ypatingai svarbus papildas. Omega-3 riebiųjų rūgščių mes negalime gauti pakankamai su savo kasdienine mityba. Netgi, jeigu laaabai pasistengtume į savo racioną įtraukti geros kokybės žuvies (kaip antai lašišos ar ančiuvių, tuno...), ispaninio šalavijo sėklų (,,Chia"), kiaušinių, jūros dumblių ir kt. - kiekis nebūtų nepakankamas reikiamai dienos normai pasiekti.
Kuo svarbios Omega-3 riebiosios rūgštys?
Daugumos mokslinių tyrimų jau yra įrodyta, jog:
Omega-3 nepakeičiamos riebalų rūgštys yra labai svarbios sveikoms nervų ir smegenų ląstelėms. Tyrimai rodo, kad Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas pagerina gebėjimą mokytis, atmintį, kognityvinę (pažinimo) funkciją ir kraujotaką smegenyse.
Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sulėtinti senėjimo procesus smegenyse - jos veikia kaip neuroprotektoriai.
Omega-3 mažina kraujospūdį ir trigliceridų kiekį kraujyje, padeda sumažinti kardiovaskulinių ligų riziką ir užkirsti kelią išeminei širdies ligai, infarktui.
Naujausi tyrimai rodo, kad omega-3 vartojimas gali padėti išvengti su senatve siejamų ligų, tokių kaip Alzheimeris ir demencija, sumažinti depresijos simptomus.
VARTOJIMAS
Saugus vartojimas sveikam žmogui be medikų patikrinimo ar rekomendacijų, kuris niekaip negali pakenkti, o priešingai - palaikys mūsų bendrą sveikatą yra 1 g per parą, 2-jų omega rūgščių sudėties. T.y.: EPR (eikozapentaeno rūgšties) ir DHR (dokozaheksaeno rūgšties). Tai optimali suvartojimo norma suaugusiam žmogui per parą.
Esant širdies ir kraujagyslių ligų rizikoms ar jau esamoms ligoms, medikai gali paskirti ir didesnes dozes. Tačiau tam, Jūs turite būtinai pasitarti su savo gydytoju ir/ar atlikti išsamesnius tyrimus. Kadangi šis papildas skiriamas tada, kai jau išties organizmas reikalauja atsargų ir papildomų PAjėgų :)
Taip pat sakoma, jog jeigu jūs sąžiningai suvalgote įvairios žuvies maždaug 2-3 kartus per savaitę, tuomet užtenka suvartoti maždaug 500mg Omega-3 riebiųjų rūgščių per parą. Tačiau, jeigu esate ne toks sąžiningas su savo mityba ar ja abejojate ARBA esate vegetaras ar veganas - optimali dienos suvartojama norma, visgi turėtų būti 1000mg - 1g omega-3 riebiųjų rūgščių.
Sudėtingiausia dalis, su kuria tikiu, jog esate susidūrę ir Jūs - pasirinkti tinkamus papildus atsižvelgiant į JŲ KOKYBĘ. Prekyboje matome daug pasirinkimo: nuo pigesnių iki brangesnių, nuo ,,gražesnių" pakuočių iki kuklesnių... :) TAČIAU! Visada, kaip ir su maisto produktais, jeigu išties rūpi, ką dedame į burną ir naudojame savo organizmo kurui, taip pat turėtų rūpėti ir tai, ką perkame kaip papildus stiprinti savo organizmą. Skaitykite etiketes!
Dažnai kaina gali skirtis ne tik dėl žinomo vardo ar spalvotos dėžutės įpakavimo. Žuvų taukai gali būti išgaunami ir iš skirtingų žuvų. Kaip pvz.: visiems žinomos laukinės lašišos, skumbrės, tuno, ančiuvių... Jų išgavimo būdai skirtingi, taigi ir kaštai kiti. Galbūt tai ekologiškai auginamų žuvų taukai - kaina automatiškai didesnė. Galbūt skiriasi konservavimo metodai.
SVARBIAUSIA, padarykite sau paslaugą ir pasiskaitykite etiketes. Paieškokite tokio prekinio ženklo ar produkto, kurio sudėtis jus tenkintų ir būtų optimali, reikalinga ir suma sumarum - teisinga. Kas iš to, kad pirksite pigius, kuriuos rekomenduoja teta Aldona (nieko prieš Aldonas neturiu), o sudėtyje omega-3 rūgščių vos keliasdešimt procentų. Nebūtinai kokybė yra ir tada, kada papildas kainuoja kosminius pinigus. Ieškokite balanso ir to produkto, kuriuo pasitikite ir randate teisingus kiekius bei sudėtį.
Aš pasitikiu ir vartoju YOUNGENIX papildais. Jų čia rasite daug :) Sakysit, papirko? :) Neee... Tiesiog mano pasirinkimą nulėmė pasitikėjimas ir tikėjimas šiuo prekiniu ženklu dėl kelių priežasčių. Juk galėjau pasirinkti ir kitus prekinius ženklus. BET:
Šį prekinį ženklą sukūrė gydytoja Rūta Merkytė, ,,Manilla" Lietuviškos natūralios ir medicininės kosmetikos produktų įkūrėja. Dabar bus žinoma ir kaip prekinio ženklo ,,YOUNGENIX" ir internetinės parduotuvės ,,ZENYOU'' įkūrėja, kurioje galite rasti visokių išties kokybiškų, jos pačios išmėgintų, patvirtintų veiksmingumu papildų, kurie padės jums palaikyti bendrą organizmo sveikatą bei siekti ilgesnio bei kokybiškesnio gyvenimo. Ji šį prekinį ženklą sukūrė todėl, kad pati tuo tikėtų, vartotų kad papildai ištiesų būtų kokybiški ir nemulkintų mūsų tik gražiomis etiketėmis ar reklamomis. Ji kruopščiai atsirenką ką, iš kur ir kodėl gaminti ir pateikti galutiniams vartotojams - jai pačiai ir mums ;)
Tai papildai, dėl kurių kokybės man nekyla abejonės ar baimės. Ko dažnu atveju negaliu pasigirti, jeigu perku papildus vaistinėse ar internete su įvairiomis akcijomis.
Pripažinkim visi garsiai - papildų pasaulis - didelis verslas ir ten visko tiek ir tokių, kad jeigu pasigilintume ir būtume kritiškesni - greičiausiai, didžioji dauguma būtų š... Bet, marketingas - galingas giklas. Tą irgi žinome visi.
Jos leidžiami papildai - niekada nebus ryškių spalvų piliulės, kurios švies net užgesinus šviesą :) Nes tai papildomos cheminės medžiagos - dažikliai, kurių visiškai ir absoliučiai nereikia. Priešingai - tai gali būti netgi žalinga... Kapsulės sudarytos tik iš paprastos želatinos :)
Kaina? Sakyčiau vidutinė. Telpanti į tuos statistinius rėmus - per viduriuką, lyginant su kita pasiūla.
Tai unikalios, kompleksinės sudėties Omega-3 papildai Lietuvoje, kurių sudėtyje yra ne tik žuvų taukų, bet ir vitamino D (net 2000TV), K2 ir E. Pastarieji, reikalingi vitamino D pasisavinimui!
1 pakuotės - buteliuko, užtenka 2-iems mėnesiams vartojant po 1 kapsulę per dieną.
KUO YPATINGI ,,YOUNGENIX'' OMEGA-3 PAPILDAI?
Tai išties unikalios ir kompleksinės sudėties Omega-3 papildai Lietuvoje.
YOUNGENIX Premium žuvų taukai yra išgauti iš labai kokybiško ir švaraus gerųjų riebalų šaltinio – laukinių ančiuvių.
Sudėtyje esanti dokozaheksaeninė rūgštis (DHR) padeda palaikyti normalią smegenų funkciją, o sudėtyje esanti dokozaheksaeninė rūgštis kartu su eikozapentaenine rūgštimi (EPR) padeda palaikyti normalią širdies veiklą.
Unikali formulė: sudėtyje, be omega-3 riebiųjų rūgščių, rasite vitaminų D3, K2 ir E, kurie veikia sinergiškai;
1-oje Omega-3 Premium kapsulėje yra net:
– 550 DHA/EPA polinesočiųjų r.r., išgautų iš laukinių ančiuvių;
– 2000 IU vitamino D3;
– 50 mkg vitamino K2;
– 12 mg vitamino E;
Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti palaikyti sveiką imuninę sistemą, optimalią smegenų ir pažinimo funkcijas;
Omega-3 formulė praturtinta vitaminu E, kuris saugo organizmo ląsteles nuo oksidacinių pažeidimų.
Produkto dozuotė yra sudaryta atsižvelgiant į naujausias Europos ir JAV maistines rekomendacijas, todėl šiame maisto papilde gausite pagrindinius riebaluose tirpstančius vitaminus, kurių dažnai trūksta maiste, ypač, jei retai valgote riebiasias žuvis (lašišą, sardines, ančiuvius, krilius, upėtakį, skumbrę).
NORI IŠMĖGINTI IR TU? :)
Tai gali padaryti užsisakant internetinėje parduotuvėje ZENYOU
O panaudojus mano nuolaidos kodą RUTELE10 - gausi papildomą 10% nuolaidą krepšeliui, net jeigu pasinaudosi akcija 3+1 ;)
Būkite sveiki, energingi ir mylėkite save kasdien duodami savo organizmui maksimalią naudą.
Su Meile,
Rūta
XO XO
