StressLess Magnio bisglicinatas + L-teaninas + vit. B6

Ar Jūs patys vartojate Magnio papildus? Ar žinote kuo jie svarbūs? Ir ar žinote, jog tiesa yra tokia, kad yra būtina žinoti, kokius magnio papildus pasirinkti, jeigu nusprendžiame juos įtraukti į savo kasdienių papildų bagažą?

Beveik galiu nuspėti, kad daugelis iš Jūsų Magnio papildų visai nevartojate arba turite mažai žinių apie magnį, kokia prieš tai buvau ir aš. Atrodo Magnis kaip Magnis... Kas jau čia tokio gali būti? Jeigu randame vaistinėje - vadinasi tai paprasta ir elementaru. Tačiau! Turiu prisipažinti ir pripažinti, kad klydau. Ir dėl to jaučiu pareigą supažindinti ir jus bei pristatyti papildus, kurie ištiesų yra tinkami ir kokybiški, norint išties gauti naudos ir prasmės siekiant pagerinti savo savijautą bei sveikatą.

KAS YRA MAGNIS (Mg)?

Magnis (cheminė simbolis Mg) yra metalas, priklausantis šarminės žemės grupės elementų klasei, periodinės lentelės 2-oje grupėje. Tai lengvas, sidabriškai baltas metalas, kuris yra antras pagal gausumą šarminės žemės metalas Žemėje.

Magnis yra gausus gamtoje – jis randamas įvairiuose mineraluose, pavyzdžiui, dolomite ir magnezite, taip pat yra svarbus augalams ir gyvūnams, kadangi dalyvauja chlorofilo sudėtyje. Tačiau kalbėkime apie šį elementą, kuris mums labiausiai svarbus - biologines jo savybes, kurios svarbioms mums - žmonėms.

Magnis yra svarbus elementas žmogaus organizmui. Jis dalyvauja daugelyje biocheminių reakcijų, ypač susijusių su energijos gamyba ir raumenų funkcija. Magnis taip pat reikalingas kaulų sveikatai, nervų ir raumenų veiklai. Jis atlieka esminį vaidmenį daugybėje biologinių procesų, dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių reakcijų, įskaitant energijos gamybą. Magnis padeda reguliuoti nervų sistemos veiklą, užtikrina raumenų atsipalaidavimą ir susitraukimą, palaiko širdies ritmą bei kraujospūdį. Be to, jis stiprina kaulus ir dantis, skatina imuninės sistemos funkciją ir padeda kovoti su uždegimais. Dėl savo plataus poveikio organizmui, magnis yra būtinas norint išlaikyti gerą sveikatą ir gyvybingumą.

Turbūt esate girdėję dažnas rekomendacijas: sportuojantiems - jeigu traukia raumenis - pagerk magnio; jeigu blogai miegi - prieš miegą išgerk magnio; jeigu turi problemų ar negalavimų su širdies sveikata - reikia gerti magnio papildus.

Tačiau, kaip teisingai pasirinkti Magnio papildus? Juk vaistinių lentynose ir internetinėse parduotuvėse gausa ir pasiūla yra milžiniška ir dažnu atveju - klaidinanti tarsi miške.

KODĖL MAGNIS (Mg) SVARBUS MŪSŲ ORGANIZMUI?

Visų pirma, labai svarbu suvokti, kad Magnio trūkumas gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Štai kai kurios pagrindinės magnio funkcijos:

Energetinė gamyba

Magnis yra būtinas norint gaminti energiją organizme. Jis dalyvauja adenosino trifosfato (ATP) sintezėje – pagrindinio energijos nešiklio mūsų ląstelėse. ATP yra reikalingas praktiškai visoms organizmo funkcijoms, įskaitant raumenų susitraukimus, nervų impulsų perdavimą ir daugelį biocheminių reakcijų.

Raumenų ir nervų funkcija

Magnis padeda reguliuoti nervų ir raumenų veiklą:

• Raumenų susitraukimas: Magnis veikia kartu su kalciu, kad valdytų raumenų susitraukimus ir atsipalaidavimus. Trūkstant magnio, raumenys gali tapti mėšlungio ar spazmų jautrūs.

• Nervų signalai: Magnis taip pat padeda nervų ląstelėms perduoti signalus ir išlaikyti nervų sistemos pusiausvyrą. Jis veikia kaip natūralus kalcio kanalų blokatorius, todėl padeda išvengti nervų sistemos per didelio sužadinimo, kas gali sukelti ir nerimą, ir kitas problemas.

  
  

Kaulų sveikata

Magnis yra svarbus kaulų struktūrai ir sveikatai. Apie 60% organizme esančio magnio yra kauluose, kur jis padeda išlaikyti jų tankį ir stiprumą. Magnis taip pat padeda kalciui integruotis į kaulų struktūrą, todėl tai svarbus elementas siekiant išvengti osteoporozės ir kitų su kaulais susijusių problemų.

Kraujo spaudimo reguliavimas

Magnis padeda reguliuoti kraujo spaudimą. Tyrimai rodo, kad jis gali padėti sumažinti kraujospūdį ir pagerinti kraujagyslių funkciją, todėl jis svarbus širdies ir kraujagyslių sveikatai. Daugelyje tyrimų nustatyta, kad magnio papildai gali būti naudingi esant aukštam kraujospūdžiui (hipertenzijai).

Balansuoja elektrolitus

Magnis, kartu su kalciu, kaliu ir natrio, padeda išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą organizme. Tai būtina norint užtikrinti tinkamą ląstelių funkciją, skysčių balansą ir normalų širdies ritmą.

Imuninė sistema

Magnis padeda stiprinti imuninę sistemą ir kovoti su uždegimais. Jis dalyvauja daugelyje reakcijų, kurios aktyvuoja imuninį atsaką, ir padeda kovoti su infekcijomis.

Balansuoja cukraus kiekį kraujyje

Magnis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad magnio trūkumas gali būti susijęs su padidėjusia diabeto rizika, nes jis gali sutrikdyti insulino veiklą ir gliukozės apykaitą.

Palaiko balansuojamą nuotaiką

Magnis yra svarbus ir psichikos sveikatai. Jis padeda reguliuoti neurotransmiterius, kurie yra atsakingi už nuotaikos stabilumą. Trūkstant magnio, gali padidėti nerimas, depresija ar miego sutrikimai.

Detoksikacija ir fermentų veikla

Magnis yra svarbus įvairiems fermentams organizme, ypač tiems, kurie dalyvauja detoksikacijos procesuose ir medžiagų apykaitoje. Tai reiškia, kad jis padeda organizmui atsikratyti kenksmingų medžiagų ir palaikyti sveiką organizmo veiklą.

Padeda virškinimui

Magnis turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai, nes jis dalyvauja žarnyno raumenų funkcijoje ir gali padėti kovoti su vidurių užkietėjimu, nes veikia kaip natūralus vidurius laisvinantis agentas.

Magnio trūkumo simptomai:

• Raumenų mėšlungis ar spazmai

• Nuovargis, silpnumas

• Aukštas kraujospūdis

• Nemiga ar sutrikusi miego kokybė

• Nerimas, depresija

• Galvos skausmai

• Širdies ritmo sutrikimai

  
  

KIEK MAGNIO REIKĖTŲ VARTOTI?

Rekomenduojama magnio paros norma priklauso nuo amžiaus ir lyties, tačiau vidutiniškai suaugusiam žmogui reikėtų suvartoti apie 310–420 mg magnio per dieną.

Magnio galima gauti iš įvairių maisto produktų, tokių kaip:

• Riešutai ir sėklos (ypač migdolai, saulėgrąžos, moliūgų sėklos)

• Tamsūs lapiniai žalumynai (pvz., špinatai, lapiniai kopūstai)

• Pilno grūdo produktai (pvz., avižos, rudieji ryžiai)

• Ankštiniai augalai (pvz., pupelės, lęšiai)

• Žuvys (pvz., lašiša)

• Avokadai

  
  

Magnis taip pat gali būti vartojamas kaip papildas, tačiau visada patartina pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei ketinama vartoti didesnes dozes.

AŠ RENKUOSI ,,YOUNGENIX" MAGNIO BISGLICINATO PAPILDUS

YOUNGENIX MAGNIO BISGLICINATO PAPILDAI, www.zenyou.lt, nuolaidos kodas RUTELE10, suteiks 10% nuolaidą visam asortimentui.

Kaip jau užsiminiau pradžioje, papildus reikia rinktis atsakingai atsižvelgiant į jų sudėtį ir kokybę. Todėl YOUNGENIX pasirinkau ne be reikalo. Visai neseniai ZENYOU internetinės parduotuvės itin kokybiškų papildų liniją papildė būtent ši Magnio papildo forma - TAI NAUJIENA ir IŠSKIRTINĖ FORMULĖ LIETUVOS RINKOJE.

Internetinės svetainės įkūrėja bei visų ten esančių maisto papildų kūrėja, gydytoja Rūta Merkytė įdeda laaabai daug darbo ir jėgų bei laiko tam, kad mus pasiektų tik pačios geriausios ir švariausios sudėties bei kokybės papildai. Tai žmogus, kuris kvėpuoja ilgaamžiškumo ir sveikatos tema, taigi ar verta klausti, ar aš tokiais papildais pasitikiu? :) Abejonių nekyla!

Jo sudėtyje galite rasti Magnio bisglicinato formą. O tai svarbu. Netgi labai. Žinojote, kad daugelyje magnio papildų, kuriuos perkame vaistinėse yra Magnio oksido forma? Buvau ir aš tokio pavartojusi... :) Iš nežinojimo. Atkreipkite dėmesį. O tai blogai! Kodėl?

Ši magnio forma gali stipriai atlikti vidurius liuosuojantį efektą. O tai reiškia, kad galite ne tik kad negauti magnio, bet dar ir išplauti kitus savo organizme esančius mineralus. Taigi, norime gero, o gauname meškos paslaugą. Būkite atidūs ;)

,,YOUNGENIX" MAGNIO PAPILDŲ SUDĖTIS:

Magnio bisglicinatas yra viena geriausiai pasisavinamų magnio formų, sudaryta iš elementinio magnio ir dviejų aminorūgšties glicino molekulių. Ši forma pasižymi dideliu biologiniu prieinamumu, o tai reiškia, kad organizmas gali efektyviau įsisavinti magnį iš magnio bisglicinato, palyginti su kitomis magnio formomis. Magnis padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, taip pat padeda palaikyti normalią nervų sistemos būklę ir psichologinę funkciją, normalią elektrolitų pusiausvyrą papildant magnio atsargas organizme, energijos apykaitą, ir normalią raumenų funkciją.

Ši forma yra gerai toleruojama ir itin retai gali sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip viduriavimas ar skrandžio dirginimas, palyginti su kitomis magnio druskomis.

Aminorūgštis glicinas, prie kurio prisijungęs magnis, taip pat turi teigiamą poveikį organizmui, nes veikia kaip neuromediatorius ir gali prisidėti prie nervų sistemos funkcijų palaikymo.

L-teaninas yra natūrali aminorūgštis, žinoma dėl savo gebėjimo skatinti atsipalaidavimą, nesukeliant sedatyvinio poveikio (mieguistumo), bei galinti prisidėti prie psichinės būsenos gerinimo bei atsipalaidavimo. L-teaninas gali pereiti smegenų-kraujo barjerą, todėl ji gali teigiamai paveikti smegenų veiklą ir paskatinti atsipalaidavimą dėl alfa bangų skatinimo, kurios yra siejamos su atsipalaidavimo būsena, mažesniu nerimu ir streso poveikiu. L-teaninas gali padidinti neurotransmiterių GABA, serotonino ir dopamino gamybą, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį padedant palaikyti gerą žmogaus nuotaiką, miegą, kovojant su stresu. Ši medžiaga idealiai tinka tiems, kuriems dienos pabaigoje reikia atsipalaiduoti.

Vitaminas B6 (piridoksinas) padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, normalią psichologinę funkciją, padeda reguliuoti hormoninę veiklą bei mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį, todėl yra puiki kombinacija kartu su magniu, glicinu ir L-teaninu padedanti atsipalaiduoti ir raminanti nervų sistemą.

YOUNGENIX MAGNIO BISGLICINATO PAPILDAI, www.zenyou.lt, nuolaidos kodas RUTELE10, suteiks 10% nuolaidą visam asortimentui.

Grynasis kiekis: 54.9 g (90 kapsulių po 610 mg)

Sudedamosios dalys: Magnio bisglicinatas, L-teaninas, kapsulės apvalkalas iš hidroksipropilmetil celiuliozės, užpildas mikrokristalinė celiuliozė, piridoksino hidrochloridas (vitaminas B₆).

RMV* – referencinė maistinė vertė

** – referencinė maistinė vertė nenustatyta.

KAIP SUŽINOTI, AR MAN TRŪKSTA MAGNIO?

Magnio trūkumą nustatyti vien iš simptomų gali būti sudėtinga, nes požymiai dažnai nespecifiniai:

• Nuovargis, silpnumas

• Dirglumas, nervingumas

• Miego sutrikimai

• Koncentracijos problemos

• Raumenų mėšlungis ir spazmai

  
  

JAV atlikti tyrimai rodo, kad apie 50% arba daugiau šalies gyventojų suvartoja mažiau magnio nei rekomenduojama paros norma. Jei žmogaus mityboje trūksta magnio turinčių produktų (pvz., lapinių daržovių, riešutų, sėklų, neskaldytų grūdų), o kraujo tyrimai rodo mažą magnio kiekį, gali prireikti papildų.

Jei įtariate magnio trūkumą, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kuris įvertins simptomus, sveikatos istoriją ir, jei reikia, paskirs tinkamus tyrimus.

DĖL KO GALI ATSIRASTI MAGNIO TRŪKUMAS?

Magnio trūkumas gali atsirasti dėl nepilnavertės mitybos, perdirbto/greito maisto vartojimo (nepakankamo magnio kiekio maiste dėl intensyvaus žemės ūkio ir rūgščių dirvų), didelio fizinio krūvio ir psichologinio streso, nepakankamo miego, didesnio kofeino turinių produktų (kavos, žaliosios arbatos) ar alkoholio vartojimo, tam tikrų vaistų (pvz. rūgštingumą reguliuojančių, antibiotikų) vartojimo, prasto pasisavinimo per virškinamąjį traktą, rūkymo ir kitų veiksnių.

Kaip ir JAV ar kitose Vakarų valstybėse, Europoje magnio trūkumas dažnai būna subklinikinis – t. y. nepasireiškia akivaizdžiais ar sunkiais simptomais. Visgi ilgainiui net ir nedidelis, bet ilgalaikis magnio nepakankamumas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai (širdies ir kraujagyslių sistemai, medžiagų apykaitai, nervų sistemai).

REKOMENDUOJAMA PAROS NORMA

• Suaugusiems vyrams: apie 450 mg per dieną

• Suaugusioms moterims: apie 350 mg per dieną

KADA GERIAUSIA VARTOTI MAGNIO PAPILDUS: RYTE AR VAKARE?

Magnio papildų vartojimo laikas gali priklausyti nuo individualių poreikių, organizmo reakcijų ir vartojimo tikslų. Daugelis žmonių renkasi vartoti magnį vakare, nes jis padeda atsipalaiduoti ir gali pagerinti miego kokybę. Jei žmogaus problema – ne miego kokybė, o energijos stoka ar streso kontrolė dienos metu, magnio papildus galima vartoti ryte arba ankstyvą popietę, kad būtų palaikomas normalus nervų sistemos funkcionavimas ir sumažintas dirglumas.

KAIP GERIAUSIA VARTOTI MAGNIO PAPILDUS: TUŠČIU SKRANDŽIU AR PAVALGIUS?

Magnio papildus galima vartoti tiek tuščiu skrandžiu, pavyzdžiui, ryte su stikline vandens ar vakare prieš pat miegą, tiek pavalgius. Tačiau, jei pastebite skrandžio jautrumą ar virškinimo sutrikimus, geriau rinktis vartojimą valgant arba iškart po valgio. Svarbiausia stebėti savo savijautą ir pasirinkti būdą, kuris jums labiausiai tinka.

KURI MAGNIO FORMA GERIAUSIAI PASISAVINAMA ORGANIZEME?

Magnis bisglicinato (glicinato) forma laikoma viena geriausiai įsisavinamų. Taip pat gerai pasisavinamos ir kitos chelatuotos ar organinės formos, pavyzdžiui, magnio malatas, orotatas, tauratas ir kitos. Šios formos dažniausiai nesukelia šalutinio poveikio virškinamajam traktui (palyginus su magnio oksidu ar kitomis prastesnės biologinės vertės formomis).

KIEK LAIKO REIKIA VARTOTI MAGNIO PAPILDUS?

Jei esate sveikas žmogus (neturite lėtinių virškinimo trakto ar inkstų ligų, galinčių įtakoti magnio apykaitą organizme), tačiau norite užsitikrinti reikalingą magnio kiekį organizme, galite magnio papildus vartoti nuolat (100-400 mg per dieną). Magnio netekimą/nepakankamą gavimą  įtakoja nepilnavertė mityba (jei jūsų maisto racione nėra pakankamai produktų, turinčių magnio – žalių lapinių daržovių, neskaldytų grūdų, riešutų, sėklų), stresas, kavos ir alkoholio vartojimas, rūkymas. Magnio papildus rekomenduojama rinktis sportuojantiems žmonėms – magnio druskų netenkame su prakaitu, taip pat padidėja jo poreikis energijos sintezei sporto metu, taip pat žmonėms, patiriantiems įtampą ir stresą, prastai miegantiems žmonėms.

AR MAGNIO PAPILDAI GALI SĄVEIKAUTI SU VAISTAIS?

Taip, magnio papildai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, pvz., tam tikrais antibiotikais, diuretikais ar protonų siurblio inhibitoriais, mažindami jų veiksmingumą arba pakeisdami pasisavinimo procesus. Jei vartojate vaistus, prieš pradedant magnio papildus rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

KAIP MAGNIO PAPILDAI GALI PAGERINTI MIEGO KOKYBĖ AR SUMAŽINTI STRESĄ?

Tyrimai rodo, kad magnio papildai (ypač magnis bisglicinato forma) gali padėti sumažinti nemigos simptomus. Magnis padeda atsipalaiduoti raumenims ir nervų sistemai, gali teigiamai veikti miego hormoną melatoniną bei neurotransmiterius, susijusius su miego ir budrumo ciklu. Taip pat jis gali padėti greičiau užmigti ir išlaikyti vientisesnę miego struktūrą.

TAIGI...

Rūpinkitės savo sveikata, valdykite savo streso lygį, nes tai vienareikšmiškai vienas iš indikatorių Jūsų ilgaamžiškumui ne tik bendrai sveikatai, ilsėkitės, miegokite ramiai ir atsakingai rinkitės papildus, kurie išties padėtų visapusiškai Jūsų sveikatai :)

O JUMS dovanoju NUOLAIDOS KODĄ ,,RUTELE10'', su kuriuo gausite 10% nuolaidą visam asortimentui, netgi jeigu rinksitės akciją - išsirink 4, o mokėk tik už 3 www.zenyou.lt

YOUNGENIX MAGNIO BISGLICINATO PAPILDAI, www.zenyou.lt, nuolaidos kodas RUTELE10, suteiks 10% nuolaidą visam asortimentui.

Su Meile,

Rūta

XO XO